Workbook
Samoocena. Workbook
Wiedza i ponad 100 stron kart pracy
Gdy wewnętrzny krytyk mówi za głośno. Wiedza i ponad 100 stron kart pracy.
Format: PDF, ponad 200 stron (w tym 100+ stron kart pracy + osobny plik kart do druku)
Workbook to narzędzie samorozwojowe do pracy nad sobą. Jest skierowany do osób, które są gotowe lepiej poznać siebie i zaangażować się w zmiany tak, aby poprawić najważniejszą relację w swoim życiu, czyli tę ze sobą. Jeśli czujesz, że Twój wewnętrzny krytyk zbyt często dochodzi do głosu, myślisz o sobie źle, nie czujesz się ze sobą komfortowo, masz wrażenie, że nie realizujesz swojego potencjału lub wręcz obawiasz się, że nie zasługujesz na nic lepszego, to ten workbook może Ci pomóc. Workbook to połączenie książki psychoedukacyjnej i kursu wzmacniania samooceny.
Co zawiera
- Ponad 200 stron zrozumiałym językiem; psychoedukację o samoocenie; 100+ stron kart pracy do wypełniania; osobny plik kart do druku.
- Ćwiczenia z technik terapeutycznych (CBT, DBT, ACT); narzędzia do poznania siebie (m.in. Inwentarz Samoświadomości); ćwiczenia pracy z przekonaniami (w tym całodniowy eksperyment).
- Instrukcję pracy krok po kroku; opisy badań naukowych; obszerną bibliografię; cytaty inspirujące.
Dla kogo
- Niska samoocena
- Negatywne postrzeganie siebie
- Nierealistyczne oczekiwania wobec siebie
- Trudność z wyrozumiałością do siebie
- Brak wiary w swoje możliwości
- Częste porównywanie się
- Opieranie poczucia wartości na pochwałach z zewnątrz
- Złoszczenie się na siebie za drobne błędy
- Chęć poprawy relacji ze sobą
Spis treści
- Wstęp i instrukcja pracy z workbookiem
- Rozdział 1: Samoocena, czyli…
- Rozdział 2: Paradoks zmiany
- Rozdział 3: Poznawcze aspekty samooceny
- Rozdział 4: Opowieści o sobie
- Rozdział 5: Behawioralne aspekty samooceny
- Rozdział 6: Emocjonalne aspekty samooceny
- Rozdział 7: Afirmacje
- Rozdział 8: Ocenianie innych / korzystne porównania
- Rozdział 9: Zagrożenia wysokiej samooceny
Najczęstsze pytania
Czy będzie wersja papierowa?
Nie, nie planuję wersji papierowej. Kupując workbooka, otrzymujesz osobny plik z kartami pracy do druku.
Czy workbook zastąpi psychoterapię?
Workbook jest materiałem psychoedukacyjnym, opartym na literaturze i badaniach naukowych, jednak nie zastępuje indywidualnego kontaktu z psychologiem lub psychoterapeutą.
Kiedy dostanę produkt?
Od razu po zakupie dostaniesz maila z potwierdzeniem zakupu i linkiem do pobrania.
Mam inne pytanie, jak się skontaktować?
Napisz maila na adres pomoc@hania.es. Jeśli nie widzisz zakupu na mailu, sprawdź foldery SPAM / Oferty / Inne.
Czy mogę przesyłać dalej?
Nie. Przesyłanie osobom trzecim jest nielegalne.
Czy dostanę fakturę VAT?
Tak, wypełnij swoje dane podczas zakupu, a fakturę wyślemy Ci na maila.